czwartek, 27 lutego 2014

Walka o rozmiar- nowa odsłona

Leci już czwarty tydzień moich zmagań ćwiczeniowych. Trochę się pozmieniało. Zaczęłam od Skalpela Chodakowskiej min. 3x w tygodniu. Niestety po dwóch tygodniach wymiękłam.... z nudów! Na prawdę te ćwiczenia mnie nie zachęcały. W dodatku niektóre z nich zdawało mi się, że nic nie robią. Cwiczenia na brzuch, które są pod koniec filmiku nie sprawiały mi żadnych trudności nawet na początku. Postanowiłam zmienić mój trening. W końcu jak ćwiczyć to z ochotą a nie zanudzać się na śmierć.

Postanowiłam stworzyć trening specjalnie dla mnie. Zaczęłam pracę nad pośladkami, tutaj najlepiej sprawdza się Mel B. Poślady palą jak małe węgielki i to jest super:] Dodałam ćwiczenia na mięśnie brzucha. Wybrałam te z Natalią Gacką dla początkujących. Mel B dawała taki wycisk, że nie umiałam skończyć jej treningu na brzuch. A to TYLKO 10 minut!
Po wszystkim  dodałam 35 minutowy trening kardio, na spalenie tkanki tłuszczowej. Bardo fajny trening, proste figury. Gwarantuję, że każda z Was go ukończy. Nie jest wykańczający ale idzie się spocić. Szkoda tylko, że w tle nie ma muzyki co z czasem też może nudzić.
Mam nadzieję, że jak przyjdzie prawdziwa wiosna zacznę biegać lub jeździć na rolkach.

Mój obecny trening wygląda tak:

Rozgrzewka z Mel B- 5 minut

Pośladki z Mel B- 10 minut




Brzuch Natalia Gacka- 14 minut dla początkujących



Kardio- 35 minut



Staram się ćwiczyć codziennie ale nie zawsze mi to wychodzi. Zazwyczaj poświęcam 5 dni na ćwiczenia w tygodniu.
Chciałabym jeszcze wpleść ćwiczenia na nogi  i hulahoop. Dodatkowo znalazłam fajne ćwiczenia na cellulit i chętnie bym je wcisnęła gdzieś w mój trening. Nie wiem jeszcze jak to poukładać ale pracuję nad tym:]
Polecam ćwiczenia z kanału Fitness Blender na pewno każda z Was znajdzie tam coś dla siebie. Babeczka ćwiczy z lekkośćią motyla to co mi wypruwa flaki:]

Ćwiczenia na cellulit



Jeśli chodzi o efekty... przestałam się mierzyć co chwilę, pod koniec czwartego tygodnia to zrobię. Ostatnio wskoczyłam na wagę i uwaga....DWA KILO MNIEJ! Zawsze coś:]



Znacie jakieś fajne ćwiczenia na nogi? Tylko proszę...nie przysiady:] Nienawidzę ich:]


18 komentarzy:

  1. Stricte na nogi fajny wycisk dają ćwiczenia z Mel B właśnie na tę partię ciała...

    OdpowiedzUsuń
  2. Przysiady nie tyle są dobre dla nóg co dla pośladków :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Polecam wszelkie ćwiczenia MelB i fitappy. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też lubię Mel, za to Fittapy mnie jakoś nie zachęciło :]

      Usuń
  4. Zazdroszczę samozaparcia !! też bym tak chciała ale oficjalnie stwierdzam, że leniuch jestem :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Gratuluje samozaparcia, ja jestem już po dzisiejszych ćwiczeniach z Chodakowską :) Mel B też lubię :) u mnie już -5kg! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Na nogi mi najlepiej a6w robiła. Tak wiem ze to na brzuch, ale u mnie na wszystko podziałała, tylko niestety kręgosłup mi wysiada. Powodzenia:-)

    OdpowiedzUsuń
  7. Za takie kamienie milowe póki co się nie biorę ale może kiedyś...

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam ćwiczenia z Mel B :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Podziwiam Cię że skalpel Chodakowskiej robisz bez problemu-ja jak zaczynałam to najpierw wymiękłam po 5,potem po 10 minutach i w sumie doszłam do 20 którejś i jak zaczynało mi się robić niedobrze przy którychś ćwiczeniach na brzuch-darowałam sobie :) teraz też chcę zbić 2 kg,ale u mnie wystarczy stepper,brzuszki,trochę ćwiczeń,plus odrzucenie codziennego żarcia chipsów i będzie dobrze-co roku prawie po zimie to przerabiam :D
    Ty już masz 2 kg za sobą-GRATKI! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pamiętam jak ja dzień w dzień jadłam chipsy...i zupki chińskie:] Teraz to ograniczyłam, w sumie nawet nie wiem kiedy. Ja mam dość dużo tkanki tłuszczowej jak na moją budowę. Same brzuszki nie wystarczą, muszę coś bardziej dynamicznego:]

      Usuń
  10. Gratulacje!
    Mi również ćwiczenia z chodakowską się znudziły.. nie wiem jak dziewczyny mogą z nią ćwiczyć codziennie przez rok ;o i również tak jak Ty zaczęłam ćwiczyć z Mel B Rozgrzewka > brzuch > nogi > pośladki > ramiona > rozciąganie :D chce też jeszcze ćwiczyć na klatkę piersiową i plecy ale to już za dużo... :D
    Życzę Ci, żebyś wytrwała w swoim postanowieniu i walczyła do końca! :)
    Buziaki

    OdpowiedzUsuń
  11. Rok z Chodakowską?! Nawet o tym nie chce myśleć:] Widzę, że mamty ten sam problem. Za dużo ćwiczeń, za mało czasu. ostatnio rozdzieliłam sobie trening na dwie części. Rano cardio, wieczór reszta, czyli Mel B na różne partie ciała. Prócz nóg. Z nią wymiękam przy nogach. Za ciężkie dla mnie:] Chciałam dodać jeszcze ćwiczenia na plecy bo zaczynają mnie boleć po treningach i nie wiem co zawiniło. CZy moja długa przerwa w jakimkolwiek wysiłku czy może ćwiczenia niedopasowane.

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...